Gebelik sürecindealınan aşırı kafeinin bebeğinizin sağlığı açısından geri dönülmesiimkânsız sonuçlar doğurabileceğini hiç düşündünüz mü?
seyhan.net - Gebelikte kahve tüketimi bebeği etkiliyor

Çay kahve içmek ülkemizde pek çok kişi için büyük birkeyif; kimileri içinse vazgeçilmez bir alışkanlık Zinde kalmakenerjiyi yüksek tutmak ya da sadece hoş bir sohbete eşlik etmek içinhemen her gün içtiğimiz kahve ve çayın içerdiği kafein nedeniyle bir okadar ciddi zararları olduğunu da unutmamak gerekiyor Özellikle gebeliksürecinde alınan aşırı kafeinin bebeğinizin sağlığı açısından geridönülmesi imkânsız sonuçlar doğurabileceğini hiç düşündünüz mü?

Memorial Ataşehir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölüm Başkanı Prof Dr Sedat Kadanalı; kafeinin gebelik sürecine olumsuz etkileri ve bu olumsuz etkileri ortadan kaldıracak önlemler konusunda bilgi verdi

Kafein bebeğe geçiyor

Kafein doğada enaz 63 bitkinin tohumlarında ve yapraklarında bulunan bir maddedirNeredeyse hemen her gün çay kahve kola gibi içeceklerle herkesintükettiği bir maddedir Gebelik dönemlerinde de anne adayları tarafındankafein tüketimi bilerek veya bilmeyerek içecekleryiyecekleraracılığıyla alınmaktadır Kafein içeceklerle alındığındahızla vücudageçmekte ve plasenta aracılığı ile bebeğe gitmektedirVücuda 200 mgkafein alındığında bebeğe kan gönderen plasentanıniçindeki akım % 25azalmakta ve kafein de bebeğe geçmektedir

Anne adaylarının göz ardı etmemesi gereken tehlike de buradabaşlamaktadır Anne adayının sahip olduğu kafein yıkımını sağlayanmetabolizma bebek ve plasentasında bulunmamaktadır Bu yüzden de yıkımısağlanamayan kafein bebekte daha yüksekdüzeylerde bulunabilmektedir Annenin metabolik özellikleri; bebeğegeçen kafein miktarını etkilemektedirkafein metabolizması genetik veçevresel faktörlerden(nikotin gibi)etkilenerek bireysel farklılıklargösterebilmektedir Kafeini hızlı birşekilde metabolize ederek yıkanbir anne adayı ile geç metabolize edenbir anne adayı aynı miktardakafeini alsalar dahi bebeklerine geçen kafein miktarı farklıolmaktadır

Kafeinin her miligramı bebeğinizin kilosundan çalar

Uzun süre kafein alan anneadaylarının bebeklerinde gelişme geriliği görüldüğü bilinmektedirAlınan kafein miktarının bebek gelişimini nasıl bir şekilde etkilediğiise cevaplanması zor bir sorudur Annenin; bireysel metabolik çevreselve genetik faktörlerinin değişken olması net bir cevap vermeyizorlaştıran etkenlerdir

Konu ile ilgili olarak yayınlanan bilimsel bir çalışmanın sonuçlarınagöre; günde 200 mg kafein alındığında bebek kilosundaki azalma 60-70 grolmaktadır Aynı araştırmada gebelik öncesi günde 300 mg kafein alan;ancak gebelik sürecinde bu miktarı günde 50 mg a düşüren anne adaylarıile kafein miktarı alımını 300 mg de devam ettiren anne adaylarınınbebeklerinin de ağırlıkları karşılaştırılmıştır Kafein alımınıazaltmayan anne adaylarının bebeklerinin ağırlıklarında 160 gr azalmasaptanmıştır Öne çıkan başka bir veri de kafein alımı arttıkçaorantısal olarak bebekteki gelişme geriliğinin de artmasıdır; yani hermg kafein bebek gelişimine olumsuz yönde etkili olmaktadır



Bebeğin sağlıklı gelişiminin iki düşmanı: alkol ve kafein

Bebeğin sağlıklı gelişiminin iki düşmanı: alkol ve kafein

Kafein alımı alkol alımına benzer şekilde bebekte gelişme geriliğiyapmaktadır; hatta her ikisinin birlikte alınması bu olumsuz etkiyi katkat artırmaktadır Vücuttaki nikotin miktarı da bu süreçtekafeininbebek üzerindeki olumsuz etkilerini de adetaşiddetlendirmektedir(Nikotin miktarı sigara içimi ile direkt ilgiliolduğu bilinmektedir)Toplumumuzda da sigara ile çay ve kahveninsıklıkla birlikte tüketildiğidüşünülürse; bu konu gebelik planlayananne adaylarının dikkat etmesigereken bir noktadır; çünkü bebeklerinin gelişimini etkileyecek olan bir riskle karşı karşıya kalabilirler

Demir emilimini de bozuyor

Gebelikte bilindiği üzere demir ihtiyacı artmaktadır Kafeinin olumsuzetkilerinden biri de burada ortaya çıkmaktadır; çünkü gebelikte demiremilimini %40'lara varan ölçülerde bozmaktadır Kısacası bir anneadayının; demir ihtiyacını sağlamak amacıyla aldığı demir içeren gıda ve ların sağlayacağı fayda tüketilen kafein nedeniyle engellenmektedir

Çay çikolata ve asitli içeceklerin bilinmeyen yüzü

Kafein alımını sağlayan teksuçlu sanıldığının aksine kahvedeğildir Günlük olarak alınan kafeininancak %20-40'ını kahvesağlamaktadır Özelikle ülkemizde bu konudamasum gibi görünen suçluların başında çay gelmektedir Çayı; 60 gramında10-50 mg kafein yer alan çikolata kola gibi kafeinli meşrubatlar takipetmektedir

Yeşil çay da masum değil

Günlük olarak tükettiğimiz yiyecek ve içeceklerin kafein içeriğine bakmak eniyi yol olarak gözükmektedir Bu yol ummadığımız içecek veyiyeceklerdekafein miktarlarını da öğrenmemizi sağlamaktadır Örneğin;siyah çaydakafein var; yerine yeşil çay içeyim diyen çoğu kişiyeşil çayın daazımsanmayacak oranda kafein içerdiğini bilmemektedirBu açıdanbakıldığında her anne adayı kendi yeme içme alışkanlığınıgözdengeçirerek almakta olduğu günlük kafein miktarının farkınavarmalıdırAnne adayıgebe kalmayı düşündüğü zaman kafeini mümkünse diyetindenkaldırmalı yada en azından yarıya düşürmelidir İngiltere ve Amerika'dakadınlarınhamilelik planladıklarında ve hamileliklerinde günlük kafeinalımını300 mg altında tutmaları önerilmektedir

Sonuç olarak kafein; gebelik sürecinde bebekte gelişme geriliği yapanvetüketim miktarının artırılmasıyla da bebekte görülen olumsuz etkiyidepekiştiren bir maddedir Gebelik öncesi ve sırasında kafeinidiyetinizde bulunan hangiyiyecek ve içeceklerle aldığınızın farkına vararak; kafeini mümkünolduğunca en düşük miktarda tüketmek ve gebelikte bu alışkanlıklarınızüzerinde düzenlemeler yapmanız bebeğinizin gelişimi üzerinde olumlu etkiyaratacaktır

İşte bu konuda size yol gösterecek olan günlük yaşantımızdaki yiyecek ve içeceklere ait kafein oranları;

Kafein oranı

1 fincan filtre kahve 135-200 mg
1 fincan espresso 100 mg
1 fincan cappuccino 100 mg
1 fincan türk kahvesi 57 mg
150 cc hazır kahve 57 mg
150 cc dekafeine kahve5 mg
175 cc demleme çay20 - 110 mg
330 cc buzlu çay70 mg
200 cc hazır çay30 mg
1 kutu kola 30 - 56 mg
1 kutu diyet kola 38 - 45 mg
1 kutu meşrubat 50 mg civarı
1 kutu meyveli gazoz 0 mg
1 bardak çay 50 mg
1teneke kutu 'enerji' verici içecek 80 mg
50 g ağırlığında çikolata 50 mg
100 gr sütlü çikolata 20 mg