seyhan.net - Bikini diyetiyle 1 haftada 3 kilo
Dünyaca ünlü Franmsız beslenme uzmanı Pierre Dukan, tatile gitmeden önce kiloları nedeniyle endişelenenler için hızla kilo vermeyi sağlayan bir rejim yayımladıKişilerin sağlıklı zayıflamalarını amaçlayan diyetin ana kuralı, az yağlı olan protein bakımından zengin yiyeceklerle beslenmek, günde en az 20 dakika yürümek ve 2 litre su içmek

Aşama aşama uygulanan diyet alınan sonuca göre 10 güne kadar uzatılabiliyor İlk aşama olan "Kısa şok dalgası"nda yalnızca protein grubundan besinler tüketiliyor Dukan, hazmı zor olan proteinlerin sindirimi esnasında vücudun daha uzun süre tokluk hissettiği ve böylece abur cubur tüketimine gerek kalmadığı için diyet programının protein ağırlıklı başlandığını ifade etti Diyet sırasında listede bulunanlar dışında bir şey yemek yasakken, listedekilerden istenildiği kadar ve istenildiği zaman yenmesi ise serbest

İLK GÜN NELER YENİYOR?

Diyete başlarken ilk gün izlenecek beslenme listesi ise şöyle:
Kahvaltıda, yağda iki yumurta, öğlen istenildiği kadar dana jambon yeniyor Atıştırma olarak yumurta, yulaf kepeği ve doğal vanilla aromasıyla hazırlanan ev yapımı kurabiye tüketilebilir Akşam yemeğinde ise, küp küp doğranmış dana eti soya sosu ve baharatla yarım saat marine edilerek, tavada çevrilmiş soğanlar ilave edilerek çok yüksek ısıda kısa süre pişiriliyor Dukan, tatlı olarak ise, limonlu cheesecake önerisinde bulunuyor

O da Dukan'la zayıfladı

Dünyaca ünlü Latin şarkıcı Jennifer Lopez ve model Gisele Bündchen da hamilelik sonrası Dukan diyetiyle formlarını geri kazandıklarını açıklamıştı

NELER SERBEST?

İşte diyet boyunca yemenin serbest olduğu besinler:

-Kırmızı et grubundan yalnızca yağsız biftek veya dana eti yenilebilir Fakatbunlar sadece ızgara, fırınlama veya yağsız haşlama şeklindepişirilebilir
-Derisi alınmış tavuk ve hindi
-Sığır veya tavuk böbreği
-Beyaz etli, yağlı, dondurulmuş, kızartılmış, konserve, füme olması farketmeksizin tüm balık türleri
-Günde en fazla 2 yumurta Kolesterolü olanlar yumurta sarısını haftada 3-4 kere yemeye özen göstermeli
-Tüm yağsız süt ürünleri Yağsız meyveli yoğurt, günde en fazla 2 kase tüketilebilir
-Tatlandırıcı, baharat, sirke, limon suyu, turşu, soğan, hardal, aztuz, şekersiz ketçap ve sakız da arzu edildiği kadar tüketilebilir




Ilgili kelimeler: diyet, diyet listesi, diyet yemekleri, diyetisyen, diyetler, diyet listeleri, diyet yemek tarifleri, diyet programı, diyet programları, diyet yemekler