Kış Mevsimindeki Hamilelere Öneriler
seyhan.net - Kış Mevsimindeki Hamilelere Öneriler Kış annelerine öneriler


Gebelik süresince anne adayının her konuda kendisine dikkat etmesigerekir Bedensel ve psikolojik olarak olumlu geçen bir gebelik sonucundaaynı şekilde bedensel ve psikolojik olarak sağlıklı bir bebeğe sahipolunabilinir Gebelikte de her mevsimde dikkat edilecek hususlar önemtaşımaktadır

Kış mevsiminde gebeliklerini daha rahat geçirmeleri için KadınHastalıkları ve Doğum Uzmanı Op Dr Yurdanur Aktan Erkılıç anneadaylarına önerilerde bulundu

Kış gebeleri besinsel anlamda en şanslı gebelerdir Kış sebze vemeyveleri annenin sağlığı, iyi beslenmesi ve gelişmekte olan bebeği içinbol mineral ve vitamine sahiptir Sağlıklı bir gebelik yaşayabilmek içinanne adayının öncelikle beslenmesine çok dikkat etmesi gerekir

“ANNE ADAYININ ELİNE BİR BESLENME PROGRAMI VERMEK İYİ BİR YAKLAŞIM DEĞİLDİR”

Mevsiminde yetişen sebze ve meyveler ihtiyacı bol bol karşılar Anneadaylarının fiziksel gelişimini tamamlamış besin depolarının dolu olarakgebeliğe başlamaları gerekir Gebelik süresinde ise anne adayının sadecegünlük yaşamını sürdürecek yeterli besin ve enerji alması kafidir İlkaylarda kilo alamamak korkulacak bir durum değildir Bulantı, kusma veiştahsızlık kilo alımını ilk aylarda engelleyebilir ancak tüm gebelikboyunca ortalama 10-12 kg almak normal olandır

Anne adayının günlük protein ihtiyacı 20 gr'dir15-20mgr demir,500mgrkalsiyum alması gerekir Proteinler bitkisel ve hayvansal olarak ikitürdedirVe her iki protein grubu da tüketilmelidir

Hayvansal proteinler = Et -süt-peynir-yoğurt-yumurta

Bitkisel proteinler = Kuru baklagiller-fasulye-nohut-mercimek-barbunyavs balık tüketilmesi gereken en önemli proteinlerden biridir Bebeğinzeka gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan omega 3 ve omega 6 yağasitlerine sahiptir

KIŞ MEVSİMİNDE BESLENME:

• Kış mevsimi balık yönünden zengindir Kalsiyum bebeğin 8haftadanitibaren oluşan kemik ve dişleri için gereklidir ve gebelikte normaliniki katı kalsiyum almak gerekir Anneden bebeğe geçen yani sürekli kaybauğrayan bir elementtir ve karşılanması gerekir

• Et-yumurta-kuru baklagiller protein+demir içerir Bebekte beyin, kas, diş ve kan yapımını sağlar

• Süt ve süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir ve bebekte kemik, dişgelişimi ve büyümesini sağlar Gebelerde demir eksikliği halsizlik,yorgunluk, uykuya meyil, nefes darlığı, çarpıntı gibi şikayetlere nedenolur Demir eksikliğinde bebek gelişim bozukluğu, erken doğum, düşük veölü doğum yapma riski de vardır Gebeler yiyeceklerden her türlü mineralve vitaminleri alsalar da kalsiyum ve demir hariçten ilaç olarak daverilmelidir

• C vitamininden zengin sebze ve meyveler bağırsaktan demir emiliminihızlandırırlar Süt demir emilimini azalttığı için demir ilaçlarını sütlealmamak gerekir

Mevsimlerle beslenme arasında büyük bir bağlantı vardır İnsan sağlığı vehastalıkları hava şartlarına, vücuda giren yiyecek ve içeceklere,kişinin yaşadığı ortama hareketlilik durumuna, fizik etkenlere,psikolojik durumuna bazı dış etkenlere ve alışkanlıklarına bağlıdır Kışsebze ve meyveleri gebeler için çok gerekli vitamin ve mineralleriçermektedir Dikkat çeken bir husus şayet yeterince ve dengelibeslenilirse bu sebze ve meyvelerinin diğer bir yararı posalı gıdalarolması ve hızlı kilo alımını engellemesidir

KIŞ SEBZELERİ:

Karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, pırasa, kereviz maydanoz, dereotu, kabak, turp, patates patlıcan havuç vs

KIŞ MEYVELERİ:

Portakal, Mandalina, ayva, nar, greyfurt, elma vs

Görüldüğü gibi bu gruplar vücut toksinlerini atmak,kilo almamak gibinedenlerle özel programlarda tavsiye edilen sebze ve meyvelerdir

Bu nedenle ve besin değerleri bakımından kış gebelerinin oldukça şanslı olduğu söylenebilir

ZARARLI YİYECEKLER:




Fast food ürünler, kızartılmış patatesler bebek için zehirli bir takımmaddeler içerdiğinden zararlıdır Evde yapılan kızartmalar daha az ısıdayapıldığından zararlı değildir

Katkısız, mevsiminde yetişen gıdalar tercihimiz olmalıdır

KIŞ GEBELERİNİN DİKKAT ETMESİ GEREKEN DİĞER BİR HUSUS GİYSİLERDİR:

- Soğuk havalarda ısınmak için giyilen sıkı, naylon, sentetik giysilerzararlıdır Hava geçirme özelliği olmadığından terleme ve buna bağlımantar enfeksiyonlarına neden olmalarından dolayı bu tür giysiler iççamaşırları, pantolonlar tercih edilmemelidir Kış aylarında yünlü ,pamuklu, havalanabilir, yumuşak giysiler tercih edilmelidir




- Kış aylarında güneşten daha az yaralanmakla birlikte her gün bir(1)saat açık havada yürümek oturmak, gereken D vitamini için yeterliolabilir

- Kış aylarında kapalı ortamlarda kalabalıkta damlacık enfeksiyonları(nezle,vs) daha hızlı yayılacağından gebelerin uzun süre bu ortamlardabulunmamasını tavsiye ederiz

- Gribal enfeksiyonların yaygın olduğu bu mevsimde tokalaşmak,öpüşmek risk artırıcı olduğundan uzak durulmalıdır

- Evlerde soba ve kaloriferlerinin kuruttuğu havayı kaynayan birçaydanlık, ıslak bezler gibi tedbirlerle nemlendirmek faydalıdır

- Gebeler güzeldir, çekicidir, kutsaldır Güzel kış günlerinde güzel gebelerin güzel bebekleri olmasını temenni ederiz