seyhan.net - Kilolu kadınların bereketi

Geçmiş yüzyıllara göre kıyasladığımızda çok net biliyoruz ki, şişmanlık;bolluk ve bereket değil hastalık, yani hayatı kısaltan şey anlamınageliyor

Osmanlıdönemine baktığımızda resmedilmiş birçok kadının balık etli olduğunugörürüz Kitaplardaki tasvirler ve filmler de kadınları böyle anlatırGenelde zayıf olan sadece fakir halktır 1900'lü yıllara kadar geçensürede kadınların kilolu olması bereket, zenginlik ve doğurganlık olarakalgılanırdı Hatta tarihin bazı dönemlerinde zayıf kadın, erkek içinutanç kaynağıydı Zayıf olmak sadece kölelere, fakir halka yakışırdıYani o zamanlarda "Bir dirhem et bin ayıp örtüyor"du Ancak durum değişti Şimdi aşırı şişmanlık hastalığına yönelik ciddi tehditlerle mücadele ediyoruz Vücudunuzdaki her bir kilo fazlalık size hipertansiyon, şeker veya metabolik sendrom olarak dönebiliyor

Oysa fazla kilolu bir insan vücut ağırlığının yüzde 10 kadarını kaybettiği zaman;
* Sistolik kan basıncı 10 mmHg ,
* Diastolik kan basıncı 20 mmHg ,
* Diyabet riski yüzde 30,
* Obeziteyle ilgili kanser riski yüzde 40,
* HDL (iyi kolesterol) yüzde 8 ve
* LDL (kötü kolesterol)yüzde 15 azalıyor
Beden kitle indeksinizi hesaplayın


Fazlakilolu veya şişman olmak birbirinden farklı durumları ifade ediyorBunun için her birey kendi kilosunu basitçe sınıflandırabilir Boyuzunluğunuza göre vücut ağırlığınızın durumu, beden kitle indeksinizi (BKI) gösterir
BKI: Ağırlık (kg)/Boy uzunluğu (m2) Çıkan sonucu aşağıdaki sınıflamaya göre değerlendirin:
185 ve altı: Zayıf
19-249: Normal
25-299: Fazla kilolu
30-399: Şişman (obez)
40 ve üzeri: Aşırı şişman

Bazıbireyler normal BKI sınırları içinde olsalar da kendilerini fazlakilolu hissedebiliyor Busebeple ağırlığı boy uzunluğuna oranlamak tekbaşına yeterli olmayabilir Bu durumda vücut yağ analizi yapmakta faydavar Aynı kiloda iki insanın vücut görünüşleri birbirinden çok farklıolabilir, aynı kiloda olmalarına rağmen farklı bedende kıyafetgiyebilirler Çünkü vücut ağırlığının ne kadarının yağ, ne kadarının kasolduğu, vücut kompozisyonunu etkiler
Yağ yakan işçi sayınız kaç?


Kaslıbir vücuda sahip insanların metabolizması daha hızlıdır, yağı yüksekbir vücuda sahipseniz tam tersi metabolizmanız daha yavaştır Bu sebepleşişman insanlar bazen daha az yemelerine rağmen kilo alırlar oysa zayıfkişiler daha çok yemek yer ve kilo almaz Kaslar sizin için yağ yakanfabrikalar, kaslarınızın miktarıysa fabrikada çalışan işçi sayısı İşçisayısı ne kadar yüksekse yedikleriniz o kadar kolay yakılır Yanlışdiyetlerle işçi yani kas kaybederseniz hızlı kilo verirsiniz amametabolizmanız yavaşlarve bu kiloları geri alırsınız

1 gr kas kaybı, vücuttan 27 gr su atılmasına sebep olur Bu nedenle karbonhidrat içermeyen protein ağırlıklı diyetlerle kilo hızla gider ama gidengenelde kasdokusu olur Bu sebeple yüzünüzküçücük kalır amakalçalarınız istediğiniz gibi küçülmez
Kilo verme diyetine başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmeniz de önemli Sağlık durumunuz belirlendikten sonra bir beslenme ve diyet uzmanıyla size uygun gerçek hedefi belirlemelisiniz
Bel çevreniz KAÇ SANTİM?


İdealvücut ağırlığını belirlerken vücuttaki yağ miktarından yola çıkarakhareket etmek en sağlıklısı Diğer önemli noktaysa bel çevresiKadınlarda 88 cm, erkeklerdeyse 102 cm bel kalınlığı, kalp ve damarhastalıklarıyla diyabet oluşumu açısından yüksek risk taşıyor İdealölçü kadın için 80 cm erkek içinse 94 cm'yi geçmemeli
İdeal kiloyu belirleyen faktörler


* Son beş yıl en düşük ve en yüksek ağırlıklar
* Daha önce yapılan diyetler
* Fiziksel aktivite durumu
* Ailedeki bireylerin kilo ve beslenme öyküsü
* Sağlık durumu
* Yaş ve cinsiyet
* Vücuttaki yağ miktarı
* Bireyin sevdiği, sevmediği yiyecekler

Dilara Koçak